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Wirksamkeit der Akupunktur auf die Lebensqualität von Patienten mit Lumbago

An insgesamt 136 Probanden mit Lumbago („Hexenschuß“/ Kreuzschmerzen) im Alter von 20 bis 93 Jahren wurden über einen Zeitraum von fünf bis zehn Wochen jeweils ein bis zwei Akupunktur Behandlungen pro Woche durchgeführt.

Die Stärke der Rückenschmerzen und der Einfluß der Schmerzen auf die alltäglichen Funktionen der Probanden wurden vor, während und nach der Studie untersucht. Verbesserungen konnten bei verschiedenen Parametern verzeichnet werden (allgemeine Aktivität, Stimmung, Gehvermögen, Schlaf).

Außerdem wurde festgehalten, dass sich 96 % der Probanden zu Beginn der Studie in weiteren Therapien befanden,

Nach zehn Akupunkturbehandlungen traf dies nur noch für 7,4 % der Probanden zu. Sechs Monate nach der letzten Akupunkturbehandlung nahmen 22,6 % der Probanden andere Therapieformen in Anspruch.

Quelle: Qi – Zeitschrift für Chinesische Medizin 02/2016

Lassen Sie es sich Ihrem Rücken gut gehen! Vorbeugend und begleitend für den Alltag biete ich in meiner Praxis Tuina- Rücken- Massagen an. Sprechen Sie mich gern darauf an

Ihre Gabriele Bartels

Gegen Grippe und Erkältung wappnen!

Herbst bedeutet in der chinesischen Medizin den Rückzug der Vitalkräfte und -säfte von oben nach unten und innen. In der Natur zeigen sich diese Abläufe als Naturschauspiel der sich zuerst leuchtend verfärbenden Blätter, wow herrlich, die dann herunterfallen und knisternde Haufen bilden, in denen wir als Kinder so gern rumgesprungen sind. Erinnern Sie sich auch?

Herbst geht also mit dem klimatischen Faktor Trockenheit einher. Austrocknung, eindörren um zu reduzieren oder um damit haltbar zu werden als Wintervorrat.

Das dem Herbst zugeordnete Element aus der Fünf- Elemente- Betrachtungsweise ist das Metall. mit dem Organpaar Lunge und Dickdarm.

Diese beiden Organpaare, die ein Yin- und Yang- Paar bilden, sind im Herbst besonders angesprochen: Schnupfen- und Erkältungszeit hat Hochsaison. Hatschiii.

Gerade die Trockenheit draußen oder in den geheizten Räumen, Büros, Schulen sind ein Graus für unsere Lunge    ( Abwehrkraft) und ideal für Viren, die in trockener Luft stundenlang infektiös bleiben.

Also, was bleibt uns, wenn wir nicht ins Exil auswandern wollen um den Viren zu entfliehen:

Abwehrkräfte stärken.

Hier kommen jetzt einige Verhaltenstipps zu den im letzten Blog aufgeführten Ernährungstipps.

• Um uns witterungs-resistenter zu machen sollten wir möglichst bei Wind und Wetter draußen aktiv sein.
• Auch Wechselduschen, oder wenigstens das kalte Abduschen, und Wassertreten nach Kneipp ist hilfreich, dass uns beim ersten Frost nicht gleich der Hals kratzt.
• ausreichend schlafen! Über Nacht im Schlaf regeneriert der Körper auch seine Yang-/ Abwehrkräfte.
• Streß reduzieren. Streß fühlt sich nicht nur meistens unangenehm an, es ist auch ein wirklicher Kräfteräuber.
• Empfehlenswert sind heiße Getränke, denn sie fördern die Zirkulation von Qi

Bleiben Sie gesund!

Beste Grüße, Gabriele Bartels

Im Herbst Abwehrkräfte stärken => gesund in den Winter

Da gibt es Leute, die haben einfach ein dickes Fell! Die trotzen jedem Wind und Kälte und werden scheinbar nie krank! Einmal kurz das Fell geschüttelt und der lästige Angreifer fliegt raus!

Und dann gibt’s wiederum solche Typen Mensch, die schon bei dem leisesten Windzug eine laufende Nase und ein Kratzen im Hals verspüren. Was fehlt hier?

Abwehrkraft!

Abwehrkraft hat natürlich etwas mit körperlicher Fitness und Kraft zu tun, steckt ja im Namen. Die Fitness stärken Sie, je nach Belieben, über Wandern, Walking, Laufen, Fitnessstudio…

Für unsere körperliche Kraft ist vorwiegend unsere Ernährung und Ausgewogenheit zuständig.

Im Herbst stärken wir unsere Abwehrkraft. Der Körper braucht jetzt Wärme durch Nahrung + Zubereitung. Wir verwenden hierfür am besten Nahrungsmittel, die

• in dieser Jahreszeit gerade reif/ geerntet werden
• aus regionalem Anbau stammen

Meist haben diese Nahrungsmittel eine wärmende Wirkung auf den Körper. Oder sie müssen gekocht werden, wie Kohl, Lauch und anderes Lagergemüse (Wärme über kochen).

Weitere Tipps und Tricks sind:

• Essen Sie weniger roh. Der rohe Anteil von Nahrung kommt jetzt über Endivien- oder Chicoréesalat, Äpfeln und den letzten frischen Kräutern von draußen.
• Kochen Sie mit aromatischen Gewürzen, wie Zimt, Ingwer, Wacholderbeeren, Lorbeer, Nelken, Koriander, Pfeffer, Anis, Fenchel, Rosmarin u.v.a.m.
• Nehmen Sie gern ein wenig sauer zu sich, z.B. statt Apfelschorle gibt’s jetzt Apfelsaft mit warmem Wasser und einer Prise Zimt
• Obst als Kompott, warm gegessen, mit Zimtsahne
• Verwenden Sie Nüsse zum Kochen oder als kleine Zwischenmahlzeit
• Essen sie warm; Brotmahlzeiten sind Zwischenmahlzeiten, nur wenn’s denn sein muss

Brauchen Sie weitere Tipps, Rezepte oder Unterstützung? Sprechen Sie mich gerne an:

Gabriele Bartels<´

Sommer-Ernährung

„Wann wird‘s mal wieder richtig Sommer? Ein Sommer wie er früher einmal war….“

Nun ja, ein bißchen Sommer und Wärme ist ja schon…aber für einen echten Hochsommer reicht das noch nicht!

Laut chinesischer Astrologie beginnt der Frühsommer schon Anfang Mai 5.-7. Mai. Der Hochsommer liegt dann um den 21.6. herum – längster Tag und kürzeste Nacht des Jahres und Sommersonnenwende – und der Spätsommer endet ca. am 22. Juli.

Im Frühsommer beginnen die Gräser und der schwarze Holunder zu blühen, der Klatschmohn färbt die Wegränder rot.

Ab jetzt wird es richtig warm. Alles gedeiht üppig und blüht prächtig.

Das Gemüt ist heiter gestimmt, wir stehen früh auf und genießen in vollen Zügen: die Natur und das Draußen- Sein, das Picknicken oder Essen im Garten oder auf dem Balkon.

Kreieren Sie Ihren inneren Sommer!

Das Angebot ist reichlich, die Gerichte reflektieren diese Fülle und Reichtum und die Mahlzeit erscheint wie eine Kreation auf unserem Teller, bunt und einfallsreich. Zubereitung und Kochen bereitet Freude und geschieht mit Leichtigkeit.

Essen Sie regelmäßig kleine Mengen, leichtes Essen, dass Sie gern mit einem bißchen Schärfe versehen können.

Dünsten oder dämpfen Sie Ihre Zutaten mit großer Hitze und nur für eine kurze Zeit (so schnell, wie möglich). Verwenden Sie wenig Salz und mehr Wasser beim Kochen.

Schweres Essen macht träge…und passt einfach nicht zum (warmen) Sommer!

Die Geschmäcker bitter, süß, sauer und scharf …all‘ das passt zum Sommer

Was gerade Saison hat wird verwendet!: Tomaten, Gurken, Möhren, Radieschen, Bohnen, dicke Bohnen, Fenchel, Erbsen, Mangold, Staudensellerie, Blattsalate,….und jede Menge Kräuter.

Im Sommer reifen Früchte und Salate, die nicht nur kühlen sondern auch Säfte, Mineralien und Nährstoffe spenden. Klaro!: wer viel schwitzt braucht nicht nur Erfrischung und Säfte sondern auch Mineralien um Verlorenes aufzufüllen.

Das Gros der Nahrungsmittel ist süß: viele Gemüse, Fleischsorten, Hülsenfrüchte und vor allem natürlich die jetzt reifen Früchte sind süß – und zusätzlich noch säuerlich.

Süß spendet Energie und stellt dem Organismus Säfte (Befeuchtung) zur Verfügung. Er sorgt für ein stabiles Gleichgewicht und eignet sich zur Beruhigung und Entspannung.

Ich spreche immer von einem Tonikum oder Heilmittel, wenn ich Kompotte empfehle! Kennen Sie noch die leckeren Kompotte unserer Mütter oder Großmütter? Sie sind so einfach zubereitet und eine wahre Wohltat im Sommer und bei Hitze:

Früchte in wenig Wasser aufkochen, Gewürze wie Zimt, frische Zitronenmelisse, Vanille o.ä. dazu. Abkühlen lassen und mit Grießknödeln, Joghurtknödeln, Zwieback oder Sahne gegessen – herrlich!

Mein Favorit für den Sommer ist: Linsensalat. Und ganz leicht zubereitet:

kleine schwarze Linsen kochen, Herd ausstellen und nachquellen lassen. (am Besten kocht man sie mit Algen. Diese verkürzen die Garzeit und „fischen“ auch noch schwerverdauliche Eiweiße raus.) Cocktailtomaten, Gurken, Zwiebellauch recht klein schneiden und zu den Linsen geben. Pfeffer, frischen Thymian oder Basilikum und Salz dazu geben, Balsamico und eine Prise Paprikapulver. Dann Olivenöl satt ….man muss gar nicht abschmecken….es schmeckt immer lecker!

Fortsetzung folgt in Kürze :-))

Eine koreanische Studie hat zutage gebracht, dass der Verzehr von Kakao und Kakaoprodukten die …
… Haut frisch und elastisch erhält und der Faltenbildung durch Sonneneinwirkung entgegen wirkt. Der potentielle Anti- Aging- Effekt von Kakao wurde an 64 koreanischen Frauen zwischen 43 und 86 Jahren getestet, die moderater Sonnenbestrahlung ausgesetzt und dabei in zwei Gruppen eingeteilt waren. Die eine Gruppe bekam 24 Wochen lang täglich 4 Gramm reines Kakaopulver, während die andere nur einen Placebo- Mix mit Geschmacksstoffen und Zucker zu sich nahm.

Bei den Frauen der Kakao- Gruppe war das Hautbild bereits nach 12 Wochen deutlich besser als bei den Frauen der Placebo- Gruppe. Ihre Hautelastizität war signifikant besser. Der Feuchtigkeitsgehalt der Haut und die Integrität der Hautbarriere waren bei beiden Gruppen nicht verschieden. Verantwortlich für den Effekt könnte sein, dass reines Kakaopulver reich an antioxidativen Inhaltsstoffen wie z.B. Flavanoiden und Flavanolen ist. Diese schützen die Haut vor Schädigung durch freie Radikale und somit vor frühzeitige Hautalterung.

Quelle: Der Allgemeinarzt 5/ 2016