„Die Geschichte der Menstruation ist eine Geschichte voller Missverständnisse…“
Vielleicht erinnern Sie sich noch an diesen Satz aus einem bekannten Werbespot der 1990er Jahre? Heute, über 30 Jahre später, müssen wir uns fragen: Ist das Thema eigentlich immer noch ein Tabu?
Fest steht: Frauengesundheit geht uns alle an. Wenn Sie als Frau unter zyklusbedingten Beschwerden leiden, leidet Ihr gesamtes Umfeld mit – Partnerschaften, Familie, Mutter- Kind-Verbindungen, Beruf. Doch der Menstruationszyklus ist kein lästiges Übel. Er ist ein großartiges, körpereigenes Resilienz-Tool, das Ihnen direkte Impulse für Ihre Lebensführung gibt und auch auf Ihre Ernährung, Ihr Schlafverhalten und auf Stress hinweisen kann.
Spüren Sie mal kurz in sich hinein. Auf welchem Energieniveau befinden Sie sich gerade?
Ganz genau! – Sie können als Frau jederzeit Kontakt nach Innen aufnehmen und „in sich hinein spüren“. Während Männer oft jahrelang unbemerkt ins Burnout schlittern, sendet der weibliche Körper feine, direkte Signale. Stellen Sie sich folgende Fragen:
Was verbinden Sie mit Ihrem Menstruationszyklus? Schmerzen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit oder auch Schaffens- oder Tatendrang und Kraft? Haben Sie bereits eine Ressourcen- und Stärke-orientierte Sicht auf Ihren Zyklus?
Inhaltsübersicht
PMS-Symptome & Regelschmerzen: Weit verbreitet, aber NICHT normal
Ein gesunder Zyklus ist beschwerdefrei und variiert meist zwischen 28 und 35 Tagen. Die Realität in meiner Praxis für Chinesische Medizin in Kempten sieht jedoch oft anders aus:
- Über 75 % aller Frauen leiden regelmäßig unter PMS-Beschwerden (bis zu 50 % davon sehr stark).
- Es gibt ca. 150 verschiedene PMS-Symptome auf körperlicher und emotionaler Ebene.
- 44 % der Frauen greifen regelmäßig zu Schmerzmitteln, um im Alltag überhaupt leistungsfähig zu sein.
- Jede 10. Frau leidet so stark unter Regelschmerzen, dass sie sich krank melden muss.
Besonders im Sommer fallen uns Störungen der Hormone und das “Achterbahn-Fahren” des Körper oft mehr auf: Die Hitze sorgt dafür, dass sich PMS-Symptome wie Wassereinlagerungen in den Beinen oder hormonell bedingte Reizbarkeit verschlimmern. Zudem ist das Erleben körperbetonter im Sommer durch die warmen Temperaturen.
Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist der Zyklus ein fein orchestriertes Zusammenspiel verschiedener Hormone mit unterschiedlichen Funktionen und Energien, die ganz natürlich zu unterschiedlicher Leistungsfähigkeit führen. Er ist ein ständiges Fließen von Yin (Substanz, Kühlung) und Yang (Energie, Wärme), getragen durch Blut und der Lebensenergie Qi. Wenn hier etwas stagniert, entstehen Schmerzen.
Energieproduktion – “die Basics”
Wichtig zum Verständnis zu der Verwendung der Begriffe “Organe”: die Organe sind Energiezentren – aus Sicht der Chinesischen Medizin vollziehen sie vielerlei Funktionen auf energetischer Ebene und werden auch mit geistig-seelischen Vorstellungen belegt. (“da kommt mir die Galle hoch”, “das geht mir an die Nieren”). Diese Sichtweise weicht stark von der westlich-medizinischen Vorstellung ab.
Die Nieren sind essentiell für Reproduktionsfähigkeit und Sexualität. In ihnen werden alle essentiell notwendigen Energien gespeichert. Sie mögen es “gefüllt und warm”. Verausgabung, auszehrende Prozesse sowie Angst und Unsicherheit erschöpfen die Nierenenergie.
Die Milz garantiert einen guten Stoffwechsel und Verdauung. Sie ist DIE entscheidende Instanz für die Umwandlung von materieller und geistiger Nahrung und deren Verfügbarmachung von Qi (Energie) und Blut für den gesamten Körper.
Die Lunge versorgt den gesamten Organismus mit Kraft und Vitalität. Jede Bewegung, vor allem die Ausdauer, ist von ihr abhängig. Blockaden der Lungenfunktion (sitzende Tätigkeiten, Atemunregelmäßigkeiten) können z.B. dazu führen, dass der Unterleib nicht ausreichend mit Qi versorgt wird -> Beckenboden- und Erektions-Schwäche.
Das Herz ist aus Sicht der Chinesischen Medizin der Sitz der Seele/ des Geistes. Es ist der Ort, wo Herzlichkeit, Freude und Liebe ihre wärmende und belebende Wirkung entfalten. Von hier aus wird der ganze Organismus durchflutet, was den Stoffwechsel beschleunigt, die Körpertemperatur ansteigen lässt und auch unsere Fortpflanzungsorgane mit reichlich Blut und Energie versorgt.
Die Leber ist DIE Steuerungsinstanz der Energieverteilung in unserem Körper. Ihre zentrale Funktion ist nicht nur das Entgiften sondern vor allem für einen ungestörten Energiefluss im gesamten Körper zu sorgen. Sie gewährleistet das Gleichgewicht zwischen Anspannung – Entspannung. Blockaden können entstehen durch äußeren und inneren Druck (Emotionen), deren Auswirkungen viele “Gesichter” haben: Wut/ Ärger, Muskelverspannungen, Tics, PMS, unregelmäßige oder schmerzhafte Menstruation, Erektionsstörungen, Bluthockdruck, uvm.
Wissen schafft Klarheit – für Sie und Ihr Umfeld.
Erfahren Sie hier, wie Sie die 4 Phasen Ihres Zyklus optimal nutzen können:
Die 4 Phasen des Menstruationszyklus aus Sicht der TCM
Phase 1: Die Follikelphase – „Let‘s get the party started“
(Zyklustage 7–12 | In der TCM: Die Phase des Blut- und Yin-Aufbaus)
Die Hormone FSH und Östradiol steigen an. Das ist Ihre „Eichhörnchenphase“: Sie sprühen vor Optimismus, Tatendrang und Selbstvertrauen. Die TCM sagt: Nach der Blutung füllt sich Ihr Körper wieder mit kostbaren Säften (Yin).
- Mögliche Beschwerden: Kopfschmerzen oder extreme Müdigkeit, wenn die Periode zuvor sehr stark war (Eisenmangel oder Blut-Mangel im TCM-Sinne).
- Körper & Emotion: Ihre Leistungsfähigkeit steigt, Sie haben Lust auf soziale Kontakte und sportliche Herausforderungen.
- Ihre Selbstfürsorge im Sommer: Nutzen Sie die Energie, aber übertreiben Sie es nicht. Schützen Sie Ihr neu- gewonnenes Yin vor zu viel praller Mittagssonne.
Phase 2: Die Ovulation (Eisprung) – „Shine bright like a diamond“
(Zyklustage 13–17 | In der TCM: Das Maximum von Yin schlägt um in Yang)
LH und Testosteron sind auf dem Höchststand, Östrogen sorgt für straffe, leuchtende Haut. Sie haben echte Strahlkraft! Perfekt für Präsentationen, Verhandlungen oder Dates.
- Mögliche Beschwerden: Der Eisprung bleibt aus (z. B. bei PCOS) oder Sie spüren einen schmerzhaften „Mittel“Schmerz.
- Körper & Emotion: Maximale Energie, hohes Selbstvertrauen und spürbarer Sex-Appeal. Sie sind extrovertiert und voller Präsenz.
- Ihre Selbstfürsorge: Wenn Sie regelmäßig unter Mittelschmerz leiden, ist das ein Zeichen, dass die Energie im Unterleib nicht frei fließt. Hier kann eine gezielte Akupunktur helfen, den Stau zu lösen.
Phase 3: Die Lutealphase – „Get shit done & die Entdeckung der Langsamkeit“
(Zyklustage 18–28 | In der TCM: Die Yang- & Qi-Phase)
Das Hormon Progesteron übernimmt das Ruder und wirkt sedierend. Sie spüren das Bedürfnis nach Rückzug, Nestbau und Innenschau. Ihr Fokus schärft sich: Sie merken jetzt ganz genau, was Ihnen guttut und was Sie „ausmisten“ dürfen.
- Mögliche Beschwerden: Hier zeigt sich das Prämenstruelle Syndrom (PMS) mit all seinen Gesichtern – von Brustspannen bis hin zu depressiven Verstimmungen. In der TCM sprechen wir von einer Leber-Qi-Stagnation. Wenn die Sommerhitze dazukommt, kann diese Stagnation „hoch-kochen“ und zu emotionalen Ausbrüchen führen.
- Körper & Emotion: Sie werden kompromissloser und klarer in Ihrer Wahrnehmung.
- Ihre Selbstfürsorge: Reduzieren Sie Stress radikal. Raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Meiden Sie im Sommer eiskalte Getränke, auch wenn die Verlockung groß ist – Sie schwächen Ihre Mitte (Milz-Qi) und verschlimmern Wassereinlagerungen in den Beinen.
Phase 4: Die Menstruation – „Relax – take it easy“
(Zyklustage 1–6 | In der TCM: Das Qi bewegt das Blut)
Alle Hormone sind auf dem Tiefstand. Ihr Körper geht in die „innere Renovierung“. Da Sie nun hormonell völlig „ungedopt“ sind, haben Sie einen glasklaren, ungeschminkten Blick auf Ihr Leben und Ihren Beruf.
- Mögliche Beschwerden: Unterleibskrämpfe, Erschöpfung bei starker Blutung oder stechende Schmerzen bei Erkrankungen wie Endometriose.
- Körper & Emotion: Sie sind dünnhäutiger und sehnen sich nach sozialem Rückzug. Physisch sind Sie weniger leistungsfähig, dafür kognitiv extrem klar.
- Ihre Selbstfürsorge: Schonen Sie sich besonders am 2. Blutungstag (gönnen Sie sich ruhig Homeoffice). Nutzen Sie sanfte Wärme, leichte Bewegung und gezielte Unterleibsmassagen, um das Blut frei fließen zu lassen. Die Menstruation ist die Zeit des bewussten Loslassens..
Ganzheitliche Frauenheilkunde: Finden Sie Ihre Balance in Kempten & Umgebung
In meiner Heilpraktiker Praxis für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) in Kempten erlebe ich täglich Frauen in den unterschiedlichsten Zyklusphasen und Lebensumständen. Jede Frau bringt ihre ganz individuelle Geschichte und Beschwerdelage mit.
Mein Anspruch und Herzensanliegen als Heilpraktikerin ist es, Sie einfühlsam und fachlich fundiert zu begleiten. Gemeinsam packen wir die Ursachen Ihrer Zyklusbeschwerden an der Wurzel – um Symptome wie PMS, Regelschmerzen oder Hitzewallungen nachhaltig zu lindern und Ihren Körper wieder in seine natürliche Balance zu bringen.
